代謝アップして体感鍛えて体重落とす

代謝が落ちたので体重が増えたのかな?と思いフィットネスに通いました。
最初は床運動でプランク1分、サイドプランク左右各1分ずつを毎日したら腹筋を結構使うのでそれだけでもお腹周りがすっきりしました。

そこからランニングマシーンで角度を3℃、時速を6kmを30分を早歩きでやります。
何かのテレビで走るより早歩きの方が代謝も良くなるし走ると息が持たないので保てるようになるのでおすすめです。
と言っていたので実践してみました。やはり早歩きの方が続けやすいし楽だなと思います。

そして最後にプールで往復20回歩くだけでも結構疲れるし足に負担が少ないのでランニングマシーンを使用した後でもできました。
あとむくみがひどかったんですけど水圧のおかげでむくみも良くなったし足がすっきりしたのでお勧めです。
最後にサウナで10分入って5分休憩して、また10分入るのをやります。
そうすると老廃物が出て肌もきれいになりました。

これを週2回くらい続けただけで4kg痩せたので良かったです。