長期戦王道ダイエットになります。

表題の通り、長期戦にはなりますが確実に体重を落とせるダイエットをしました。
思春期の頃から、身長150で脂肪が30 %を超えていました。

ある日気になる人ができ、その人はスリムでよく朝運動をしていると言っていました。
それを聞いた私は、その日から2 日に1度早朝に公園などを30分ウォーキングし、または雨の日は自宅でゆっくりヨガをしました。
夜は就寝前にボクササイズや簡単で継続できる筋トレ・ストレッチ(毎日)を行いました。
その際のご飯は、朝昼は普通に食べ夜キャベツと舞茸を塩コショウで炒めた物を頂きました。
約3年くらい継続した結果10キロの減量に成功しました。

その後は、就職したのがきっかけで5キロリバウンドしてしまい、このままではマズイ!と思いました。
今まで職場まで電車通勤だったのを自転車通勤に変更。
職場に通う途中にフィットネスジムがあったので、早めに帰る日や休日にと、1 週間に4 回程度通いました。
そこでは、エクササイズなどのスタジオで身体を全体に動かすのをメインにし、筋トレマシンで太ももなど大きな筋肉を鍛えました。
おかげで体重を元に戻す事ができ現在も体重を維持しております。