調整日&プラスアルファダイエット。

私が行ったダイエットは、週末の飲み会等は避けられないので、飲みに行ったり暴飲暴食してしまった翌日~2.3日は調整日を作るプラスアルファの行動をするダイエットです。
飲みすぎ食べすぎだと、当日、翌日は確かに体重自体は増えていますが、翌日以降、消化のいい食事、
おじややお豆腐料理、お肉やお魚を少なくして、生野菜や果物等、酵素が沢山取れる食事を心かけていました。

そうすることで2日後には元の体重に戻ってくれます。
飲み等の予定がない平日は、必ず湯船に入ってストレッチ。
余裕がある時は自宅で筋トレや帰宅時は1駅前で降りて歩く量増やしたり等、普段はやらない事を少しプラスするだけで減量にも繋がりました。

凄くゆるく続けていただけで、ケーキやスイーツも食べていましたが2ヶ月で-3キロになりました。
何もしない生活から、少しでもプラスアルファするだけでも消費カロリーは違うし、何事も地味でも続ける事が大事だと思います。
調整日とプラスアルファ生活で年末年始飲みが多くなる時期も乗り切ろうと思います。